Rabu, 10 Juni 2020

Ingin Diet Tanpa Olahraga? Coba Ikuti 8 Tips Berikut Ini

Tips Diet Tanpa Olahraga

Mungkinkah menjalani program diet tanpa olahraga? Mungkin saja. Untuk Anda yang bertubuh gendut dan ingin menjadi eks gendut dengan berat tubuh yang ideal, namun tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga, Anda masih tetap bisa menjalani diet tanpa melakukan aktivitas fisik ini. Bagaimana caranya?

Diet tanpa olahraga

Berikut ini tips diet tanpa olahraga yang bisa Anda coba.

1. Atur pola makan

Yang pertama, atur pola makan. Bisa dengan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi, bisa juga dengan mengganti menu makanan Anda selama ini. Jika selama ini Anda sering mengkonsumsi makanan kurang sehat, seperti junk food atau makanan dengan kandungan gula yang tinggi, lebih baik kurangi konsumsi makanan sejenis itu. Ganti dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan. 

2. Perbanyak mengkonsumsi protein

Yang kedua, perbanyak konsumsi protein. Makanan dengan kandungan protein yang tinggi di antaranya adalah ikan, telur, ayam, dan kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi jenis makanan ini lebih banyak dari sebelumnya. Tidak hanya menyehatkan, Anda juga akan merasa kenyang lebih lama.

3. Perbanyak mengkonsumsi serat

Yang ketiga, perbanyak konsumsi serat. Dengan banyak mengkonsumsi serat, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Serat ini bisa ditemukan pada buah-buahan, sayuran, oatmeal, sereal gandum, dan kacang-kacangan. 

Daripada Anda mengkonsumsi makanan ringan sebagai cemilan yang bisa membuat berat badan naik, lebih baik Anda ganti makanan ringan tersebut dengan buah-buahan. 

4. Perbanyak mengkonsumsi air putih

Yang keempat, perbanyak konsumsi air putih. Tahukah Anda, minum air putih sebelum makan bisa membantu Anda merasa lebih cepat kenyang. Hindari minum teh setelah mengkonsumsi makanan berat karena teh bisa menghambat metabolisme tubuh. Kurangi juga mengkonsumsi makanan manis karena minuman ini memiliki kandungan kalori yang tinggi. 


5. Makan secara perlahan

Yang kelima, ubah cara makan Anda. Jika biasanya Anda makan dengan cepat, mulailah mencoba untuk makan secara perlahan. Kunyah makanan Anda secara  perlahan, kurang lebih sebanyak 30 kunyahan setiap suapan. 

Dengan makan secara perlahan, otak akan menerima sinyal bahwa Anda sudah kenyang. Jika Anda tidak suka berolahraga tapi ingin menjadi eks gendut, Anda bisa mencoba berolahraga mulut. 

6. Jangan makan sambil nonton TV atau main HP

Yang keenam, hindari makan sambil nonton TV atau sambil main HP. Lebih baik Anda fokus saat sedang makan sehingga Anda bisa menyadari seberapa banyak porsi makanan yang sudah Anda konsumsi. Jika Anda makan sambil nonton TV atau sambil main HP, sangat mungkin Anda tidak menyadari porsi makanan yang sudah masuk ke mulut.

7. Tidur yang cukup

Yang ketujuh, Anda perlu memiliki tidur yang cukup. Apa hubungannya tidur yang cukup dengan program diet? Ternyata, tidur yang kurang bisa menyebabkan meningkatnya nafsu makan sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini tentu jauh dari rencana Anda untuk menjadi seorang eks gendut. Untuk itu, tidurlah dengan cukup karena tidur yang cukup menjaga metabolisme tubuh. 

8. Hindari pemicu stress

Yang kedelapan, hindari stress dan pemicunya. Biasanya, orang yang stress mengalami peningkatan nafsu makan. Untuk itu, jaga diri Anda agar tidak stress dan sebisa mungkin menghindari pemicunya demi program diet yang berhasil.

Demikian 8 tips diet tanpa olahraga yang bisa Anda coba. Pada intinya, diet tanpa olahraga adalah mengatur pola makan dan jenis makanan yang Anda konsumsi. Ditambah dengan menghindari hal-hal yang bisa meningkatkan nafsu makan Anda, seperti stress dan kurang tidur. Jika dijalani dengan teratur dan fokus, Anda akan menjadi seorang eks gendut dengan tubuh ideal seperti yang Anda impikan selama ini.

Sabtu, 06 Juni 2020

5 Tips Mengisi Ulang Power Bank Anker dengan Benar Agar Awet

Power Bank Anker

Sama seperti baterai smartphone, baterai power bank juga butuh diisi ulang daya ketika hampir habis setelah digunakan. Dalam mengisi ulang daya baterai power bank, Anda perlu memperhatikan beberapa hal agar power bank Anker Anda bisa awet dan bertahan lama. Jadi, bagaimana tips mengisi ulang daya power bank dengan benar?

Mengisi Ulang Daya Baterai Power Bank

Agar power bank yang Anda miliki awet dan bisa bertahan lama, Anda bisa mengikuti tips mengisi ulang daya power bank Anker dengan baik dan benar berikut ini.

1. Perhatikan lampu indikator

Sebelum mengisi ulang, perhatikan lampu indikator terlebih dahulu. Kalau Anda menggunakan power bank digital, Anda bisa skip poin pertama ini. Lampu ini bukan hanya pajangan, melainkan menunjukkan sisa daya baterai yang ada di powerbank. 

Biasanya, lampu indikator ini berjumlah empat buah. Baterai dalam kondisi penuh ditandai dengan lampu indikator yang menyala semua. Jika hanya satu lampu yang menyala, berarti power bank butuh segera diisi ulang daya baterai. Hindari pemakaian power bank sampai benar-benar habis. Hentikan pemakaian ketika daya power bank hampir habis. 

2. Hindari mengisi ulang di PC atau laptop

Agar power bank Anker Anda awet, hindari mengisi ulang power bank melalui PC atau laptop jika tidak dalam keadaan darurat. Pun, Anda tidak boleh melakukannya terlalu sering karena akan membuat baterai power bank cepat rusak. Lagipula, pengisian daya melalui PC atau laptop memakan waktu lebih lama daripada melalui stop kontak.

Lakukan pengisian daya baterai power bank melalui stop kontak. Gunakan kabel asli dari power bank. Untuk kepala charger-nya,  Anda bisa menggunakan kepala charger dari smartphone Anda.

3. Lakukan isi ulang di tempat yang aman

Yang ketiga, pilihlah tempat yang aman ketika melakukan isi ulang power bank. Tempat aman yang dimaksud adalah tempat yang tidak memiliki suhu terlalu panas ataupun terlalu dingin.  Anda sebaiknya memilih tempat dengan suhu kamar. Mengisi ulang daya power bank di tempat dengan suhu yang terlalu tinggi atau rendah meningkatkan risiko power bank meledak.

4. Copot charger ketika power bank sudah penuh

Sama seperti baterai smartphone, baterai power bank juga sebaiknya tidak diisi daya berlebihan. Segera copot ketika power bank Anker Anda sudah penuh. Untuk menghindari pengisian daya berlebih, Anda perlu memperkirakan durasi atau waktu yang dibutuhkan sampai power bank terisi penuh.

Jika memungkinkan, pilihlah power bank yang memiliki kemampuan untuk memutus aliran listrik ketika baterai sudah penuh. Dengan demikian, Anda tidak perlu khawatir lagi power bank akan terisi daya secara berlebihan.

5. Pilih power bank dengan fitur fast charging

Yang kelima, pilihlah power bank dengan fitur fast charging. Seperti yang Anda tahu, semakin besar kapasitas baterai power bank, semakin lama pula waktu yang dibutuhkan untuk mengisi daya sampai penuh. Dengan memilih power bank yang dibekali fitur fast charging, memungkinkan Anda tidak perlu menunggu lama sampai power bank terisi penuh.

Nah, itulah 5 tips mengisi ulang daya baterai power bank Anker yang Anda miliki. Mengisi ulang daya dengan baik dan benar termasuk dalam usaha merawat power bank Anda supaya lebih awet dan tahan lama. Jika pengisian daya tidak dilakukan dengan benar, power bank yang baru Anda beli pun akan mudah rusak dan tidak bisa bertahan lama.