Rabu, 10 Juni 2020

Ingin Diet Tanpa Olahraga? Coba Ikuti 8 Tips Berikut Ini

Tips Diet Tanpa Olahraga

Mungkinkah menjalani program diet tanpa olahraga? Mungkin saja. Untuk Anda yang bertubuh gendut dan ingin menjadi eks gendut dengan berat tubuh yang ideal, namun tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga, Anda masih tetap bisa menjalani diet tanpa melakukan aktivitas fisik ini. Bagaimana caranya?

Diet tanpa olahraga

Berikut ini tips diet tanpa olahraga yang bisa Anda coba.

1. Atur pola makan

Yang pertama, atur pola makan. Bisa dengan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi, bisa juga dengan mengganti menu makanan Anda selama ini. Jika selama ini Anda sering mengkonsumsi makanan kurang sehat, seperti junk food atau makanan dengan kandungan gula yang tinggi, lebih baik kurangi konsumsi makanan sejenis itu. Ganti dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan. 

2. Perbanyak mengkonsumsi protein

Yang kedua, perbanyak konsumsi protein. Makanan dengan kandungan protein yang tinggi di antaranya adalah ikan, telur, ayam, dan kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi jenis makanan ini lebih banyak dari sebelumnya. Tidak hanya menyehatkan, Anda juga akan merasa kenyang lebih lama.

3. Perbanyak mengkonsumsi serat

Yang ketiga, perbanyak konsumsi serat. Dengan banyak mengkonsumsi serat, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Serat ini bisa ditemukan pada buah-buahan, sayuran, oatmeal, sereal gandum, dan kacang-kacangan. 

Daripada Anda mengkonsumsi makanan ringan sebagai cemilan yang bisa membuat berat badan naik, lebih baik Anda ganti makanan ringan tersebut dengan buah-buahan. 

4. Perbanyak mengkonsumsi air putih

Yang keempat, perbanyak konsumsi air putih. Tahukah Anda, minum air putih sebelum makan bisa membantu Anda merasa lebih cepat kenyang. Hindari minum teh setelah mengkonsumsi makanan berat karena teh bisa menghambat metabolisme tubuh. Kurangi juga mengkonsumsi makanan manis karena minuman ini memiliki kandungan kalori yang tinggi. 


5. Makan secara perlahan

Yang kelima, ubah cara makan Anda. Jika biasanya Anda makan dengan cepat, mulailah mencoba untuk makan secara perlahan. Kunyah makanan Anda secara  perlahan, kurang lebih sebanyak 30 kunyahan setiap suapan. 

Dengan makan secara perlahan, otak akan menerima sinyal bahwa Anda sudah kenyang. Jika Anda tidak suka berolahraga tapi ingin menjadi eks gendut, Anda bisa mencoba berolahraga mulut. 

6. Jangan makan sambil nonton TV atau main HP

Yang keenam, hindari makan sambil nonton TV atau sambil main HP. Lebih baik Anda fokus saat sedang makan sehingga Anda bisa menyadari seberapa banyak porsi makanan yang sudah Anda konsumsi. Jika Anda makan sambil nonton TV atau sambil main HP, sangat mungkin Anda tidak menyadari porsi makanan yang sudah masuk ke mulut.

7. Tidur yang cukup

Yang ketujuh, Anda perlu memiliki tidur yang cukup. Apa hubungannya tidur yang cukup dengan program diet? Ternyata, tidur yang kurang bisa menyebabkan meningkatnya nafsu makan sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini tentu jauh dari rencana Anda untuk menjadi seorang eks gendut. Untuk itu, tidurlah dengan cukup karena tidur yang cukup menjaga metabolisme tubuh. 

8. Hindari pemicu stress

Yang kedelapan, hindari stress dan pemicunya. Biasanya, orang yang stress mengalami peningkatan nafsu makan. Untuk itu, jaga diri Anda agar tidak stress dan sebisa mungkin menghindari pemicunya demi program diet yang berhasil.

Demikian 8 tips diet tanpa olahraga yang bisa Anda coba. Pada intinya, diet tanpa olahraga adalah mengatur pola makan dan jenis makanan yang Anda konsumsi. Ditambah dengan menghindari hal-hal yang bisa meningkatkan nafsu makan Anda, seperti stress dan kurang tidur. Jika dijalani dengan teratur dan fokus, Anda akan menjadi seorang eks gendut dengan tubuh ideal seperti yang Anda impikan selama ini.

0 komentar:

Posting Komentar